吃什么可以补充头发营养(吃什么可以头发变得浓密)

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吃太咸会掉头发吗 头发保养方法

1、文鱼纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。

2、该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

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3、核桃核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在定程度上帮助头发抵御阳光照射。

4、另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

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5、牡蛎牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。

6、此外，牡蛎还富含蛋白质。

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7、德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。

8、如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

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9、家禽那些长羽毛的家禽，鸡和火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

10、没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

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11、家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

12、黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

13、丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

14、亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

总结：以上就是编辑：【金色海苔】整理原创关于《

吃什么可以补充头发营养

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