以下内容关于《
午餐应该吃什么最有营养 正确饮食要知晓
》的解答。1.午餐应该吃些什么才营养?2.午餐应该吃什么最有营养 正确饮食要知晓3.?午餐应该吃些什么才营养好4.?午餐应该吃些什么才营养健康1.最佳蛋白质——鱼肉鱼肉可提供大量优质蛋白质。
2.同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。
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3.有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4.抗氧化——豆腐除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
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5.同时，豆类食品含有种被称为“异黄酮”的化学物质，是种有效的抗氧化剂。
6.请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
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7.保持活力——圆白菜圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
8.降脂——洋葱洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。
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9.洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
10.抗衰老抗癌——西兰花西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。
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11.科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
12.养颜——新鲜果蔬新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
13.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
14.此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助排毒。
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午餐吃什么比较营养
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