练普拉提有哪些好处(练普拉提有什么好处)

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练普拉提有什么好处？练普拉提有哪些好处

1、普拉提可减肥瘦身普拉提是种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好些。

2、而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。

ps:(练普拉提的好处和坏处)

3、并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。

4、普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。

ps:(长期练普拉提的效果)

5、所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

6、练普拉提可恢复保护脊柱现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

ps:(普拉提主要是练什么)

7、练普拉提可提高精神普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

8、练普拉提可挺拔身姿拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

ps:(普拉提需要每天练吗)

9、练普拉提可减少骨关节疼痛普拉提通过拉长身体，增加你的柔韧性，从而能减少骨关节疼痛，恰当的普拉提对治疗关节炎很有疗效，因为它可以通过拉伸运动增加人体柔韧度，减少关节疲劳，保护关节健康。

10、拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，它们可以让你的肌肉健康，将你的受伤的可能性降到最低。

ps:(什么样的人适合练普拉提)

11、普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让你的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。

12、普拉提可均衡肌肉普拉提可以让身体产生个核心，这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉，它可以使躯干，骨盆和肩带成为个稳定整体，照顾到全身的所有部位，没有组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼，使肌肉可以平发展，并拥有完美的肌肉线条。

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