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3、大白菜大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
4、红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。
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5、把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。
6、红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。
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7、放入适量白糖搅匀即可食用。
8、注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
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