以下内容关于《
经期怎么减肥
》的解答。1.经期怎么减肥快2.月经期间如何减肥最有效还不伤身3.经期怎么减肥快还不伤身体4.经期怎么减肥1、阶段：经期后第周此时每周运动量3-5个小时，但注意定要做轻柔的运动而不要做幅度过大的运动，其中普拉提、慢跑等等是比较适合的。
2、不要在经期后进行节食，可以吃红豆薏米粥、海带汤、胡萝卜玉米排骨汤、薏仁瘦肉汤等等。
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3、阶段：经期后第周这个时候是比较适合减肥的阶段，运动量可以保持在每周7小时，每天1-2个小时，跑步、骑车、跳舞等等都比较推荐，此时可以使用些瘦身的食谱，食物里可以包括冬瓜、芹菜、凉瓜等等，不要喝酒也不要吃高脂肪食物。
4、阶段：经期后第周需每周保持6个小时以上的运动量，可以开始增加有氧运动比如长跑、登山等等，也可以做器械运动，食谱里面要增加铁和蛋白质的摄入，同时还要多吃些蔬菜和水果等等高纤维的食物，为下次的经期到来做好提前的准备。
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5、阶段：经期后第周这个阶段每周运动量3小时以上，开将运动方式改为轻柔的，比如瑜伽等等，然后吃的食物里应该是比较容易消化的且营养比较丰富的，需要多吃些豆类、肉类等等食物，不要吃太多比较偏咸的食物，且不能参加运动量较大的活动。
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经期怎么减肥快
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