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身体差怎么补？杂粮、豆类和汤臣倍健蛋白粉
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2.膳食纤维素被称为第七营养素，它能够促进肠胃蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以加快废物和有害物质的代谢。
ps:(全谷物和杂豆类摄入量)
3.燕麦和大麦是可溶性膳食纤维β-葡聚糖的好来源，绿豆、红豆等等豆类含有不溶性膳食纤维素，它们都是良好的膳食纤维素来源。
4.含有多种营养成分。
ps:(吃全谷杂粮有什么好处)
5.全谷和杂豆的维生素B维生素B叶酸、钾、镁、铁等等营养成分是精制大米和精制面的好几倍。
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ps:(五谷杂粮各种豆的功效)
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