减肥吃鸡胸肉还是牛肉好(减肥吃鸡胸肉还是牛肉更好)

以下内容关于《

减肥吃牛肉还是鸡肉 减肥吃鸡胸肉还是牛肉

1、鸡肉热量高，建议吃牛肉。

2、鸡胸肉热量(大卡)1300、碳水化合物(克)50、脂肪(克)00、蛋白质(克)19.4瘦牛肉热量(大卡)1000、碳水化合物(克)20、脂肪(克)30、蛋白质(克)20.20牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

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3、鸡胸肉蛋白质很高，但热量却是几乎所有肉类中最低的。

4、来看组数据：100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。

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5、鸡腿，听上去够瘦了吧?100克热量130大卡。

6、鸡翅，卧槽，100克热量290大卡。

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7、这说的都是生肉的热量。

8、如果是白水煮，基本热量会保持致。

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9、如果是炒啊炸啊之类的，那热量只会更高，不会更低。

10、因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

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11、除了鸡胸肉外，牛肉也经常占据增肌餐单，因为牛肉含丰富的维生素B1矿物质磷、铁和锌，更含肌肽-那是释放β-丙氨酸(beta-alanine)的分子，也有共轭亚油酸(CLA)，甚至是含最多肌酸(creatine)的肉类之，营养绝不止于蛋白质吧。

12、而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。

13、可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。

14、这就是为什么彭于晏在减脂和打造块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。

15、因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

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