吃什么能缓解便秘最快(吃什么食物缓解便秘最有效)

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吃什么可以快速缓解便秘？吃什么能缓解便秘

1、谷杂粮像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。

2、虽然它们的口感并不好，但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。

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3、早餐吃些全谷物食品，简单又方便，可以迅速满足身体对纤维素的需求。

4、豆类富含膳食纤维，美国《食欲》杂志刊登的项研究发现，豆类有助于打造个健康的消化系统。

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5、参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。

6、另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。

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7、胡萝卜生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。

8、如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。

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9、因此，水煮胡萝卜定要注意好时间，不可煮太久。

10、“每天苹果，医生远离我。

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11、”这句话是有科学道理的。

12、苹果是种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。

13、另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。

14、梨是纤维素含量最高的水果之，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。

15、生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。

16、而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。

17、秋天每周吃个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。

总结：以上就是编辑：【万柳琴】整理原创关于《

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