以下内容关于《
减肥粥有哪些 冬季减肥粥的做法大全
》的解答。1.冬季减肥粥的做法大全2.减肥粥的做法大全家常3.春季减肥粥的做法大全4.减肥粥有哪些1、红枣小米粥对冬季减肥的作用小米是黄色的，味甘而咸，中医说小米能“和胃温中”。
2、冬季喝小米粥可健脾养胃、补肾、养心安神、美容颜颜。
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3、100克小米含蛋白质9克，碳水化合物75克。
4、小米常被用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，且含有维生素A及胡萝卜素，推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。
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5、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
6、减肥粥做法小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好。
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7、将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
8、注意红枣对血糖影响很大，升糖值大的食物在减肥期要少吃，所以要少放些红枣。
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9、鸡蛋菠菜粥对冬季减肥的作用冬季气温低，人很容易体感寒冷，补充优质蛋白质可以增强人的饱腹感，让我们不容易感觉饥饿，防止暴饮暴食。
10、同时，补充鸡蛋、菠菜等优质蛋白质可以提高人体免疫力，在冬天吃鸡蛋菠菜粥，也就不容易感风寒。
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11、鸡蛋是经济的蛋白质来源。
12、而菠菜也是优质的无肉蛋白质来源(100克约3克蛋白质)，菠菜可肠导便、它含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
13、对于冬季减肥有较好的促进作用。
14、减肥粥做法大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟。
15、在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液。
16、菠菜焯水，过冷水，切碎备用。
17、水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠。
18、可以不放食物油最好，放入切碎的菠菜，顺时针浇入蛋液，挑入盐、第三放入葱花即可。
19、板栗红枣粥对冬季减肥的作用板栗的碳水含量丰富，保证足量的碳水在冬季很重要，因为碳水化合物是人消耗脂肪的前提。
20、如果在冬季碳水摄入不足，会造成低热量饮食，进而令代谢水平降低，不利于冬季减肥。
21、板栗并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
22、减肥粥做法糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再和适量清水起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。
23、熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
24、红枣虽然味道好，但要少放些，因其碳水化合物含量高，对血糖影响大。
25、胡萝卜牛肉粥对冬季减肥的作用冬季宜进补，而进食牛肉是不错的选择。
26、牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
27、牛肉是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之，热量在肉类中属于低的，和大多数鱼类相当，冬季减肥可适量食用。
28、胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，促进身体废物的排出。
29、胡萝卜牛肉粥适合冬季减肥吃。
30、减肥粥做法将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。
31、先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。
32、姜葱鸡肉粥对冬季减肥的作用在冬季吗，人们容易忽视优质蛋白质的摄入，而摄入优质蛋白质是冬季减肥的必要条件之。
33、鸡肉是典型的高蛋白、低脂肪的白肉类，适宜在冬季减肥期间食用，建议进食时去皮。
34、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，冬季减肥进食有增强体力，强壮身体的作用。
35、姜的热量不高，且富含膳食纤维，选择富含膳食纤维的食物对冬季减肥很有作用。
36、减肥粥做法姜葱切丝，鸡肉切丝，最好加少许白酒腌制，味道更香，腌制，同样先煮好白粥，加鸡肉煮15分钟，加切好的姜葱丝，姜葱可以暖胃暖身，鸡肉去皮后的能量也很低，是冬天减肥的道好粥。
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