增肌鸡胸肉的做法大全(增肌鸡胸肉最简单做法)

以下内容关于《

健身一天吃多少鸡胸肉 增肌鸡胸肉的做法大全

1、牛油果鸡肉沙拉材料:牛油果1个,鸡胸肉1块、圣女果6个、黄椒半个、紫甘蓝2片、黑胡椒少许、苹果醋10ml、柠檬汁5ml、盐少许、橄榄油10ml做法:鸡胸肉洗净,用厨房纸巾吸干水分,用少许盐和黑胡椒涂抹表面腌制片刻。

2、不粘锅放少许橄榄油,放入鸡胸肉用中小火煎至两面金黄,加少许水,加盖煮5分钟,至鸡肉熟透至汤汁收干,取出放凉切成小片。

ps:(增肌鸡胸肉怎么做好吃)

3、牛油果切开,去核去皮,果肉切片,圣女果洗净切半,黄椒切条,紫甘蓝切丝。

4、将鸡胸肉、牛油果、圣女果、黄椒和紫甘蓝放入碗中,加入柠檬汁、苹果醋、黑胡椒、盐和橄榄油拌匀即可。

ps:(鸡胸肉的做法健身)

5、西兰花鸡胸泥材料:去骨去皮鸡胸肉、鸡汤、盐、胡椒、牛奶、面粉、水、生藜、培根、格鲁耶尔奶酪、西兰花做法:在小锅内加入鸡汤、半杯牛奶在锅里低温沸煮,使之成为平滑的奶油酱汁。

6、在大碗中加入水、培根碎、藜进行搅拌,切片鸡胸肉,置于烤盘上,撒上调味料,烤制30分钟。

ps:(鸡胸做法大全健身)

7、西兰花汆水,第三和鸡肉在进行慢煮,直至酱汁变浓稠。

8、蔬菜鸡胸丸材料:鸡胸肉200g,胡萝卜半根(中等大小),香菜少许,盐、黑胡椒粉、料酒、淀粉、耗油。

ps:(鸡胸肉的做法大全 减脂)

9、做法:腌制鸡胸,将腌制好的鸡胸切块,胡萝卜切大块,香菜切段,放入绞肉机搅成泥。

10、加入少许盐或者耗油调味,将鸡肉泥按照个方向不断搅动(就像平常和饺子馅儿那样直顺时针或者逆时针搅)。

ps:(鸡胸肉的家常做法鸡胸肉的减肥做法)

11、开水下锅,汆烫成丸。

12、可蘸酱料或煮汤。

13、多余的可以冷冻下次再吃。

14、迷迭香黑胡椒烤鸡胸材料:鸡胸肉、橄榄油、迷迭香、黑胡椒、盐、柠檬汁做法:用迷迭香和黑胡椒腌制鸡胸肉,密封放入冷藏室腌制晚。

15、在煎锅里倒入些橄榄油,待油热了之后放入鸡胸肉,肉类在刚下锅的时候会有点粘,这时候千万不要去翻它,等大概十秒左右自然就不粘了。

16、双面煎大概各30秒左右。

17、烤箱提前180度预热5分钟,把煎过的鸡胸肉放在烤盘上,把锅里的橄榄油也淋上去。

18、如果有珐琅铸铁锅的话连锅起进烤箱就可以了。

19、烤箱温度170度,烤制15到20分钟。

20、将烤完的鸡胸肉取出切片,上菜前,淋几滴现挤的柠檬汁,再撒些细盐粒。

总结：以上就是编辑：【葛晟炜】整理原创关于《

增肌鸡胸肉的做法大全