以下内容关于《 紫薯粥可以减肥吗?减肥效果怎么样》的解答。1.紫薯粥可以减肥!正确,健康的减肥法很多,我说个有用的计划.7~8点,早上起床,先喝大杯温水,有利于通便排毒.早餐可选全麦面包,低脂牛奶,鸡蛋,粥,鲜榨果汁,蔬菜汁等.9~11点,抽出运动的时间!避免吃零食,不要喝甜饮料!容易长胖.喝点柠檬水比较好,有助减肥.做点减肥操,来点力量训练也挺好,能消耗不少热量.练出肌肉的话,肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪!12~1点,吃饭的时间,不要吃油腻的食物,多吃西兰花,冬瓜,白菜之类的菜.可以清除身体垃圾,排毒减重.1~2点适合睡觉休息,其实少吃点睡并不会长胖,睡觉时,头脑会分泌种物质可消耗脂肪.2~4点,关键的时间段!多喝水,把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用.4~6点适合运动,做减肥操,跑步等.有事太忙的话,每过10来分钟,抽1分钟原地快跑!很管用.运动减了脂肪,才不反弹.6~7点吃饭,刚开始可以吃个苹果,再来点拌素菜更好,要少油腻!菜的热量低,还能增加饱腹感.7~10点,严禁进食!保持心情愉快.随便干点什么,溜溜弯等.10~11点,要睡觉,不能熬夜,熬夜容易又饿,控制不住又吃了。 
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