解决饮水问题的最佳方法(关于饮水问题我们应该注意)

以下内容关于《

喝太多水对肾脏不好吗 恐增加肾脏负担

1、水该怎么喝?先改正般人容易有的饮水迷思吧!(Pixabay)【迷思1】没事也要直喝水?A:错了!没事不用「直」喝水!肾脏的主要功能是排水跟排毒，多余的水分会被肾脏过滤后经由尿液排出体外，所以身体会藉由尿液的多寡来自动调节身体的水分，即使直喝水，这些「多余」的水分仍然会排出。

2、但如果肾脏来不及排水，这些水堆积在体内可能就会造成身体水肿，而钠离子被稀释后，浓度降低，也会造成低血钠(也就是般说的水中毒)。

ps:(解决饮水问题)

3、如果不知节制地味多喝，甚至造成电解质的异常(钠、钾离子大量流失)，这样对肾脏不但没什么好处，反而会伤害中枢神经系统。

4、正确喝水习惯是每2小时补充200～300c.c.的水分。

5、至于喝多少?每个人每天该摄取的适量水分为「体重×30～50」得出的数字。

6、以体重50公斤的人来说，每天该摄取1,500～2,500cc的水分(50kg×30～50=1,500～2,500cc)，不足或超过都不建议。

7、【迷思2】无糖饮料可以代替水吗?A:无糖饮料不可以代替水喔!无糖饮料(咖啡或茶)虽然热量低，但多含有咖啡因，日积月累下来对人体容易造成负面影响。

8、另外，胃不好的人更不建议以无糖饮料代替水，避免增加胃部负担。

9、【迷思3】多喝水能帮助减肥?A:喝水的确可以加速新陈代谢，但是想减重不能单靠喝水。

10、对身体来说，水是每日必需品，有助代谢和循环，并且保持身体机能稳定。

11、但水本身不带养分，单靠喝水维生，身体健康容易亮红灯。

12、正确的减重方法应该摄取适量的饮食和水分，并且搭配运动，才能瘦得健康又美丽。

13、大家都认为喝茶可解酒，其实喝水也可以喔!因为水分可促进新陈代谢，藉由排泄样可将酒精带出人体。

总结：以上就是编辑：【肩上碟】整理原创关于《

解决饮水问题的最佳方法

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