苹果的功效与作用(苹果食用功效)

以下内容关于《

蒸苹果的功效 苹果吃法及功效

1、烤苹果降脂、降胆固醇功效翻倍苹果中含有种成分令医生赞叹不已。

2、第，果胶。

ps:(吃苹果的功效)

3、这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖，它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平，并像其他纤维素样，帮助消化系统维持健康状态。

4、第，硼。

ps:(常吃苹果的功效和作用)

5、这种苹果中富含的营养素，可以壮骨和健脑。

6、第，槲黄素。

ps:(苹果可以怎么吃有什么作用)

7、苹果中含有的种类黄酮，这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的破坏，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

8、如果把苹果烤下(加热5分钟)，果胶的分子量就变少，活性比生苹果增加了9倍，果胶中抑制胆固醇和中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。

ps:(苹果的吃法)

9、烤苹果可降低胆固醇、防治高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。

10、制作方法：取苹果1个，洗净后连皮切成4块，剔除果核。

ps:(苹果的吃法及营养价值)

11、将苹果放在盘上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃个。

12、小贴士：烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃个哦。

13、最好放在晚餐，餐前吃个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可。

14、当然，苹果加热的方法不仅有烤，还可以煮苹果。

15、熟吃苹果抗氧化效果翻倍研究表明，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，有助于辅助降低血脂、清除体内多余的自由基、延缓衰老。

16、苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，因此具有止泻和通便的双重作用。

17、未经加热的生果胶可软化大便，和膳食纤维共同起到通便作用。

18、而煮过的果胶不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。

19、因此，建议便秘的患者多吃些新鲜的苹果(每日早晚可空腹吃苹果1~2个)，而腹泻的患者不妨把苹果煮熟了来吃。

20、此外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之。

21、熟苹果还可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。

22、原料：苹果、葡萄干、水制作方法：0将苹果连皮切成至八瓣，放进适量冷水锅内煮。

23、0待水开后，将苹果取出，连皮吃下。

24、0可以待苹果熟后加入几粒葡萄干。

25、苹果熟吃时最好连皮起食用。

26、这是因为，国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化性，可以更好地起到辅助降低血脂的作用。

27、苹果搭配猪肉降压降脂、祛味许多人都习惯炖肉时放点山楂，这样可以起到降低血脂的作用，但因山楂会刺激胃酸分泌，因此不适合胃溃疡患者食用。

28、你不妨在炖肉时，放些苹果，既增加营养又可抑制胆固醇升高，而且即便是胃不好的人也可以放心食用。

29、为什么呢?第一，苹果可以抑制胆固醇升高。

30、因为苹果中富含苹果酸、膳食纤维、果胶等物质，这些物质促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果，这样人们在食用肉类时就可以避免吸收过多的胆固醇。

31、第二，苹果的果香可以消除猪肉的独特异味。

32、第，苹果可降血压、保护心脑血管健康。

33、苹果富含钾盐，进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有保护作用，可以为心脑血管疾病患者食用肉类提供“保护伞”。

34、苹果配猪肉应该怎么吃呢?推荐大家种吃法。

35、苹果猪肉丸：适合老年人食用，既可吸收猪肉中丰富的蛋白质，又摄入了苹果中的果胶，能保证血浆胆固醇不至于升高。

36、原料：苹果半个、面包块、鸡蛋个、猪肉份。

37、做法：先将苹果切成碎块，面包撕碎和苹果和鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。

38、原来苹果最佳的吃法是加热下，无论是烤还是煮，或者搭配猪肉起吃，都能帮您降低胆固醇、保护心脑血管健康~医生“最恨”的水果，换个方法吃功效加倍，真是太有用了，大家不妨学着吃起来吧!推荐给朋友们也试试。

总结：以上就是编辑：【雨欣】整理原创关于《

苹果的功效与作用