以下内容关于《
少吃饭多吃菜能减肥吗?少吃饭多吃菜好吗
》的解答。1.减肥少吃饭多吃菜有用吗2.减肥多吃菜少吃饭行吗3.多吃饭少吃菜能减肥吗4.少吃饭多吃菜会瘦吗1、不利身体健康少吃饭多吃菜不利身体健康。
2、饭主要给人提供基础原料—碳水化合物，人天所需的50%-60%的热能都来自于碳水化合物，当主食摄入不足时，身体容易感到疲倦、脾胃虚弱，而且这时再摄入高油的菜，容易使人患高血压、心血管病和肥胖病。
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3、容易反弹少吃饭多吃菜减肥初期可能效果较明显，但长期主食摄入不足，导致碳水化合物摄入不足，人体肝糖元和肌糖原储备不足会导致肌肉流失，从而使人变成易胖体质，即使减肥了也很容易反弹。
4、饭菜吃多少能减肥饭菜总摄入量需根据人的劳动强度、年龄、体重和健康状况决定。
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5、般来说，每天摄入2000大卡的饭菜不会导致肥胖，如果要减肥，那么就要降低摄入热量，但最低不应低于1200大卡，这是个成年人天正常代谢所需的最低热量。
6、饭菜怎么搭配减肥按热量比例分配：早餐400-500大卡。
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7、中餐400-500大卡。
8、晚餐300-400大卡。
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9、早餐建议吃脱脂奶250毫升、全麦面包2片、鸡蛋1个、香蕉1根。
10、中午吃米饭100克，低脂低热量肉类150克，蔬菜200克。
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11、晚上吃米饭80克，蔬菜200克，水果100克。
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减肥少吃饭多吃菜有用吗
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