swisse卵磷脂的功效与作用及食用方法(swiss 卵磷脂)

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1.磷脂是脂溶性食品，吃多了会储存在身体内，对身体不好。

2.因此吃卵磷脂定要注意它每天的用量，最好在医生指导下服用或每天只服次，可以比说明书的推荐用量少些。

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3.卵磷脂能促进脂肪代谢，分解多余脂肪、防止肥胖、软化血管。

4.可以促进胆固醇的溶解和排泄，有降血脂、预防动脉硬化及防止脂肪肝形成的作用。

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5.因此它适合血脂高的人，可适当补充些，卵磷脂作为丰富高效的营养素，适当服用对肝肾不会造成损害。

6.但是，健康人无需额外补充，如果不偏食，正常人膳食中卵磷脂的需用量就足够。

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7.对卵磷脂降血脂的作用，如果想取得更好的效果，还需搭配补充深海鱼油营养补充剂。

8.富含卵磷脂的食物主要有鲫鱼、鸡蛋黄、鹌鹑蛋、花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子等坚果，还有深海鱼、大豆及豆制品、黑木耳等。

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9.营养医生建议，健康人多吃这些食物，来补充卵磷脂，比单纯服用卵磷脂营养补充剂要好。

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