平时怎么预防便秘(如何有效防止便秘)

以下内容关于《

橘子吃多了会便秘吗?吃橘子便秘怎么办

1、增加饮食中纤维的摄取量。

2、主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

ps:(便秘的原因有哪些?如何预防便秘?)

3、每天要吃定量的蔬菜和水果。

4、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

ps:(便秘的预防和治疗措施)

5、可以适量饮茶，或者泡些中草药做茶饮进行调理保健。

6、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

ps:(便秘预防措施)

7、晨起空腹饮杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

8、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

ps:(便秘怎么办最好的办法是什么)

9、7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

10、8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

ps:(便秘如何治应该注意一些什么)

总结：以上就是编辑：【姚沁蕾】整理原创关于《

平时怎么预防便秘