减肥期间喝粥有没有效果(减脂喝粥可以减肥吗)

以下内容关于《

晚上不吃饭只喝粥能减肥吗

1、在常规的认识中，粥是种养生、养胃又健康营养的食物，所以认为喝粥代替吃饭能减肥。

2、而，实际情况真是如此吗？粥是米经过长时间熬煮的产物，富含淀粉丰富的水稻经过长时间高温加热，去除了糊粉层、谷胚等部分，膳食纤维含量大幅度降低，导致淀粉十分容易被人吸收和消化（膳食纤维可以减慢碳水化合物和消化酶的接触速度，从而起到延缓血糖上升的作用）。

ps:(喝粥减肥法)

3、粥缺少了膳食纤维的保护作用，自然容易引起血糖的迅速上升。

4、很多人在喝了粥以后会觉得身体温暖，在夏天如果喝了粥经常汗流浃背，其实就是血糖飙升的表现。

ps:(喝粥能减肥还是增肥)

5、所以特别是对于高血糖、高患者、糖尿病患者、减肥人士来说，喝粥是十分不利控血糖的做法。

6、而且，粥因为消化快的缘故，在胃里待的时间很短，饱腹感不强，很容易吃多，最终囤积为脂肪。

ps:(减肥喝什么粥减肥效果最快)

7、因此喝粥建议不要喝煮太久的，最好在粥里面加上些谷杂粮，做成杂粮粥，丰富膳食纤维，提升饱腹感。

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