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3、多种谷物的综合搭配，包括谷类、坚果、都累还有菌藻类，这些谷物杂粮当中含有丰富的粗纤维，不饱和脂肪酸以及各种蛋白质等营养成分，这些成分科学的配比，能保证营养摄入的均衡，还能拒绝饮食单，改变营养不良的问题。
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