以下内容关于《
女人调理气血的步骤有哪些？调理气血五步骤
》的解答。1.女人要怎样调理气血2.女人调理气血的步骤有哪些？调理气血五步骤3.怎么补气血女人怎么补气血4.女生怎么调理血气1.第1步：调脾胃脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
2.饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
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3.此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。
4.第2步：养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
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5.中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。
6.此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
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7.肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。
8.因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
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9.中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
10.第3步：远寒邪中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
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11.冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
12.老人气血常不足，要更加注意。
13.第4步：食药膳补气可食“君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。
14.取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，和羊肉炖食即可。
15.补血可用“物汤”。
16.此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。
17.取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。
18.此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药和补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。
19.第5步：多运动运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。
20.此外还能疏通经络，促进气血运行。
21.平时可选择项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。
22.有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
23.我们都知道气血不足很容易手脚冰凉，甚至会引起其它疾病的发生，因此对于那些原本就气血不足的人而言，可以尝试通过饮食来帮助补血气。
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调理气血简单的方法
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