养肠道的食物有哪些(养肠胃吃什么比较好)

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肠道不好怎么调理?肠道不好吃什么食物好

1、含菌食物：味噌、泡菜、奶酪日本人最爱的味噌、韩国人必备的泡菜、西方人爱吃的奶酪，都是富含好菌的美食！味噌由黄豆、盐、曲发酵制成，含有益菌和抗氧化物，有助消化系统运作顺畅。

2、（提醒：味噌的盐分较高，适量摄取才健康）泡菜是将新鲜蔬菜拿去腌渍和调味，发酵过后会产生丰富的乳酸菌，能促进肠道健康。

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3、项刊登于《美国实验生物学联会》（FASEB）期刊的研究指出，韩国泡菜有助增强免疫力。

4、（提醒：部分泡菜制品可能含有较多添加物，谨慎选择较安心）奶酪以奶类为原料发酵而成，富含活性乳酸菌，可以促进肠道蠕动、帮助消化。

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5、同时，奶酪本身抵抗胃酸的能力较佳，可保护好菌顺利抵达肠道，发挥健康作用。

6、（提醒：奶酪通常含有较高的盐分，应注意控制摄取量。

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总结：以上就是编辑：【左齐良】整理原创关于《

养肠道的食物有哪些

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