以下内容关于《
女人经期吃什么好 女性经期吃什么最好
》的解答。1.月经期注意事项和饮食禁忌2.月经少可以吃什么调理3.月经少吃什么调理最好4.女人经期吃什么好1、月经期间应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
2、若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
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3、月经期间，饮食上还应多注意以下几点：(1)多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。
4、女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。
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5、应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
6、(2)不要错过早餐为了避免特别饿的感觉，天顿应按时，早餐尤其不要错过。
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7、如果经前期感觉忧郁，那么错过任何顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
8、(3)多吃纤维和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。
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9、纤维帮助体内清除过量的雌激素。
10、多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
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11、(4)少吃糖甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。
12、专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
13、(5)考虑补剂专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
14、(6)少吃动物脂肪研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。
15、而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
16、专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。
17、其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。
总结：以上就是编辑：【小魔仙】整理原创关于《
月经期注意事项和饮食禁忌
》优质内容解答希望能帮到您。