哪些人不宜吃长寿粥(长年吃粥的人对身体有什么不好)

以下内容关于《

喝粥真的能续命吗？权威报告说可以降低死亡率

1、中国人喝粥的历史至少有2000年以上，喝粥助人长寿的例子历史上很常见。

2、南宋陆游在古稀之年，不仅齿牙完坚，且耳聪目明，最终活到85岁，就和爱喝粥有关。

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3、但粥的种类多种多样，对于不同年龄、不同职业的人来说，喝粥也应该有不同的侧重。

4、孩子和老年人：煮软烂老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮，会增加胃肠负担。

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5、可选择小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮，烹调时要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。

6、体力劳动者：加坚果体力劳动较多的人和正在长身体的青少年，对蛋白质等营养素的需求量较大。

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7、除了选择燕麦等蛋白质较高的粮食熬粥外，还可以加些花生、核桃碎、瓜子仁等坚果种子，不但能补充营养，还能使粥的香味更浓。

8、应酬多的成年人：添杂豆长期坐办公室活动量少，很容易囤积脂肪，而且平时免不了喝酒应酬，对肝脏和肠胃功能都不利。

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9、可在粥中加入杂豆（如红豆、绿豆）及蔬菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于脂肪、胆固醇代谢，同时也能保持血糖稳定。

10、电脑族：多深色原料办公室族经常面对电脑，可在粥里加些护眼食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。

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11、大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康。

12、而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。

总结：以上就是编辑：【靳昔娈】整理原创关于《

哪些人不宜吃长寿粥

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