以下内容关于《
骨质疏松要注意什么(得了骨质疏松怎么办要注意些什么)
》的解答。1.骨质疏松应该注意什么2.得了骨质疏松怎么办要注意些什么3.骨质疏松应该注意什么4.骨质疏松适合做什么运动1、骨质疏松症患者应避免剧烈运动,以免因运动过度而发生骨折或引起其他疾病。
2、对于下肢无力者,可在水中进行足部和腰部的运动。
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3、运动是骨重建的决定性因素,负荷运动可增加骨量,可预防骨丢失,还可改善肌肉和增加灵活性,从而减少跌倒及其不良后果。
4、不吸烟和少饮酒，吸烟对骨质的影响可能和吸烟中的烟碱有关,烟碱能够增加骨吸收,抑制骨形成。
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5、若每天吸20支烟,20到25～30年后骨量就会下降8%～10%。
6、酒精引起骨质疏松的原因是多方面的,主要是抑制成骨细胞的功能、影响性激素分泌、干扰维生素代谢等有关。
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7、减少咖啡、浓茶、富磷食物的摄入:动物的肝脏、碳酸饮料、可口可乐等含磷较高，高磷摄入可导致中等程度的继发性甲状旁腺功能亢进，钙调节激素持续性紊乱,可加速骨质的丢失。
8、过多摄取咖啡的患者骨量减少速度快。
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9、大量喝茶或喝浓茶会使尿钙排泄增加,还可引起消化道中的钙、蛋白质和其它营养成分难以吸收,因此饮茶要适量。
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得了骨质疏松怎么办要注意些什么
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