早餐喝牛奶要注意三点(早上喝牛奶的正确方式)

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早餐喝牛奶要注意三点(早上喝牛奶的正确方式)

1、、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

2、、喝奶前先吃些含淀粉较多的食物，如馒头等。

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3、、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶和胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

4、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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5、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

6、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

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7、此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之。

8、晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

ps:(早上是先喝牛奶还是先吃早餐)

总结：以上就是编辑：【邵文】整理原创关于《

早上喝牛奶的正确方式

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