以下内容关于《
减肥可以吃粽子吗 粽子热量高吗
》的解答。1.粽子热量高吗减肥可以吃吗2.粽子热量高么3.小米粽子热量高吗4.减肥可以吃粽子吗1、粽子的热量依其大小、内容物的不同有所差别，肉粽每个热量约含450-600kcal,肉粽的当然也直接影响它的热量，如使用和使用当配料，所含热量自然不同。
2、每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数数，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。
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3、碱粽子热量，热量在未沾糖前约为100至120大卡，沾糖后则含120至150大卡。
4、甜粽热量约含500-600kcal，台式肉粽385-671kcal，湖州粽含400-500kcal。
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5、作为资深嘴馋党，面对如此高热量的食物，既想吃粽子，又在减肥期间，到底该不该吃呢?年次的端午节，怎么也不能留下没吃粽子的遗憾吧，现在就来教你怎么去吃不长胖!!!自己做，美味又健康①自家包粽子，最好选用“少多”的原料，即少油、少盐、少糖、多纤维。
6、②调味料少些，以瘦肉取代花肉，以板栗取代蛋黄，加入红萝卜、豌豆、香菇等增加粽子中的膳食纤维。
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7、③在糯米中混入全谷物(如小米、玉米粒、青稞、藜麦等)增加膳食纤维及维生素的含量。
8、减少肠胃负担，有利于健康。
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9、④制作豆沙粽时，以植物油取代猪油、可降低粽子热量。
10、会吃才是王道①每餐用量在50g-100g之间，即个中等粽子的大小。
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11、②吃粽子前先吃些蔬菜菌类，增加饱腹感。
12、吃完粽子后来碗清淡的蔬菜汤，或者杯温热的红茶，起到解腻消滞作用。
13、③粽子原味营养好，最好少用沾酱。
14、如红糖、番茄酱、甜辣酱等。
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