以下内容关于《
吃粗粮会胀气吗?吃粗粮胀气怎么办
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2.第二，刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的“软烂”，以减少膳食纤维对肠道的刺激。
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3.第三，最好不要集中地吃种富含膳食纤维的食品，应该多种粗粮轮换着吃，如红豆、燕麦、小米、紫米等。
4.需要强调的是，吃主食的精髓在于粗细搭配，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。
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5.但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。
6.健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
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7.老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮过多会导致腹胀，吃粗粮以成人的半为宜。
8.另外，吃粗粮还要多喝水，因为其中的膳食纤维需要有充足的水分才能保障正常消化。
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粗粮吃多了胀气怎么办
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