以下内容关于《
儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法
》的解答。1.儿童减肥的最好方法2.儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法3.儿童减肥的最好方法12岁运动4.儿童减肥的最好方法9岁1.、爬楼梯运动爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如爬10层楼，就相当于把100多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗是相当大的。
2.据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的5倍。
ps:(儿童运动训练)
3.时间、距离爬楼梯运动每次半小时，每天1-2次。
4.要从小运动量开始，逐步达到要求。
ps:(儿童在家运动方法)
5.理想爬梯速度每分钟30-50个台阶，爬10分钟休息5分钟。
6.运动后心率应在140次/分钟以下，以110-130次/分钟较适宜。
ps:(儿童运动注意事项以及运动小常识)
7.安全事项肥胖者运动及协调能力均较差，应注意安全。
8.运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。
ps:(小学生有哪些运动方式可以锻炼身体)
9.、健步运动散步是种运动，但由于运动量不足，往往不能达到减肥和健身要求，而健步运动则不同，根据测试，走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。
10.时间、距离开始每天半小时，步行3公里。
ps:(儿童运动注意事项)
11.第2周40分钟，步行4公里。
12.第3周50分钟，步行5公里。
13.第4周1小时，步行6公里，以后长期坚持。
14.10岁以下儿童每天最终步行40分钟，4公里。
15.10-13岁少年每天最终步行50分钟，5公里。
16.速度原则上是每10分钟1公里，开始可以慢些，以后逐渐达到要求。
17.步行距离和速度，可以用运动后心率来掌握，般心率不要超过安静时的150%为宜。
18.关于儿童怎么运动减肥呢，上文中的介绍已经很清楚了。
19.尽管减肥是个长期的过程，也是需要做好心理准备的，更何况孩子若是身材比较胖了，也会妨碍正常的发育和成长。
20.而运动锻炼既能减肥健身，还能有利于孩子长高。
总结：以上就是编辑：【小瑜ゞ灬】整理原创关于《
儿童适合什么运动
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