晚上喝脱脂牛奶好吗,脱脂牛奶晚上喝还是早上喝好

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减肥期间晚上可以喝脱脂牛奶吗 脱脂牛奶晚上喝好不好

1、脱脂牛奶晚上喝有很多好处。

2、营养知识讲座上，专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。

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3、认为：早晚各喝次效果最佳。

4、但早晨的次：必须在先吃些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝杯牛奶效果最佳。

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5、晚上的次，可在临睡前喝下。

6、不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠，我已坚持了近两年的时间，皮肤也比以前更美白细腻了，精神状态也很好。

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7、我认为效果很好。

8、这是千真万确的真理。

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9、另外：从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好。

10、(但我们上午般均在工作，也不方便吃苹果，我般也是晚上吃)总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶同时每天在吃个苹果，对我们的身体健康肯定有好处。

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11、降压：高血压患者般都知道低盐、低脂饮食有助于血压控制，于是对喝牛奶是否有好处往往容易产生疑脱脂牛奶虑。

12、其实，高血压患者多喝点牛奶，特别是脱脂牛奶，以及多吃些奶制品，对降低血压能起到定的辅助作用。

13、高血压的发生和血钠、血钙比例是否匀衡有关。

14、当个人的血钠过高、血钙又过低时，其血压就会明显上升。

15、因此摄入含钙较多的食物，有助于维持血压稳定。

16、最有效、最常用的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其他矿物质和维生素。

17、防癌：牛奶的维生素A能使人体鳞状细胞癌及其他细胞癌消退，并刺激人体抗肿瘤的免疫系统。

18、维生素C能抑制内源性亚硝胺的合成，并抑制致癌化合物对人体组织细胞的影响。

19、钙能改变结肠粘膜的增殖，降低结肠癌的发生。

20、牛奶中的脂肪含量是致癌的决定因素，全脂牛奶的脂肪含量为脱脂牛奶的倍，牛奶中的脂肪属动物脂肪，脂肪可提供热量，热量、动物脂肪的大量摄入和乳腺癌、结直肠癌、肺癌、前列腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌有关。

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