头发硬要注意营养的补充(头发需要补充什么营养)

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头发硬要注意营养的补充(头发需要补充什么营养)

1、头发中最主要的成分就是角蛋白，所以在平时定要多吃含铁、锌等微量元素的食物，以及富含维生素A，B6等含蛋白质多的食品，例如鱼类，蛋类，牛奶、菠菜、杏仁、芒果等新鲜的瓜果蔬菜。

2、要少吃些油腻以及刺激过大的食物。

ps:(长头发需要补充什么营养)

3、对头发要进行护理，生活中要勤洗头，保持头发部位的清洁，选用洗发水时，要以对头皮和头发比较温和，并且无刺激的洗发水，洗头时可以滴入水中几滴醋，也可以放少许盐，洗头的水不能够太热，也不能够太冷，洗发使要轻轻搓，同时进行按摩。

4、要避免伤害头发，不要经常性的烫头，吹头发。

ps:(食补什么可以补充头发营养)

5、尤其是在使用吹风机时，吹出来温度高容易破坏头发，损伤自己的头皮，因此，尽量让头发自然干，如果必须要用吹风机，可以用冷风吹到半的干度，再用热风吹到八成干，这样能有效的减少对头发的伤害。

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头发需要补充什么营养

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