以下内容关于《
吃什么食物减脂？减脂的食物有哪些？
》的解答。1.减肥运动方法瘦肚子和大腿运动2.最有效的减肥方法运动3.最快的减肥运动方法4.减脂食物1、运动减肥原则在摄取定能量的条件下，通过运动增加消耗是减肥的好方法，特别是对于肥胖儿童和青春期的年轻人，运动减肥是最佳方案，运动疗法和饮食减肥结合，可以让减肥快，且不影响食欲，不会造成乏力和肌肉萎缩，在减肥同时可以增加肌肉健美。
2、运动减肥的最好方法运动中有氧运动是最有效，最健康的减肥方法，它是项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高新陈代谢，能促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。
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3、有氧运动的主要项目有氧运动主要包括慢跑，步行，游泳，骑自行车，原地跑，打球，健身操，瑜伽，打太极拳等。
4、每次运动最好次性持续做完，保证每天累计达40分钟以上，中间可以停止，每次运动总消耗热量须达300千卡，这种运动量会有使机体心跳加快，流汗。
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5、运动减肥的最佳时间运动减肥的最佳时间般安排在空腹时，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻碍早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4-5天才能达到定的减肥瘦身效果，而且运动量要适宜，般认为，运动后感到轻度疲劳，心情舒畅，稍微出汗，睡眠质量高是比较合理的运动量。
6、运动减肥注意事项每次运动前都宜做些准备活动，活动上下肢，腰部，使踝关节，腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺部气体交换增加，心脏输出的血液增多，避免肌肉拉伤等现象发生。
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7、运动减肥要注意循序渐进，持之以恒，量力而行，平时缺乏运动锻炼的人，心肺功能和骨关节灵活性差，因此不宜开始就做大量运动，要有2-4周的适应过程。
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