以下内容关于《 什么食物有助于美白牙齿(美白牙齿的食物)》的解答。1.吃什么助于牙齿美白2.吃什么美白牙齿效果好3.吃什么助于牙齿美白4.吃什么水果有助于牙齿美白1、加强钙、磷的摄入:乳酪,鱼肝油钙是组成牙齿的主要成分,人体钙摄入充足则会令牙齿坚固.磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素,在食物中分布很广,只要不偏食,均能摄取丰富的磷.维生素D能促进人体对钙、磷的吸收,保证牙齿健康发育.在动物肝脏、鱼肝油中均含有丰富的维生素D,可适当摄取.摄入足量维生素C:橘子、柠檬足量的维生素C是预防牙病的重要措施,如果缺少维生素C,就可能导致牙周病.必须每天从富含维生素C的食物中摄取.蔬菜含有多种微量元素和丰富的维生素C,是不容忽视的护齿食物.每天补充适量的水果如橘子、柠檬等也是很重要的,必要时可加服维生素C片剂来补充.多吃膳食纤维:芹菜,山芋膳食纤维是广泛存在于蔬菜、粗粮中护齿的营养素.多吃适当硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比细粮高,能促进牙齿正常发育.多吃含氟食品:绿茶,薄荷矿泉水满足了人体对氟的需求量.氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀.大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高达8毫克.在中也含有氟质.另外,可以用茶水漱口.漱口水不能替代刷牙漱口水不能渗入牙周袋中除去污垢,所以它不能代替有效的刷牙使牙齿美白.许多漱口水产品中含有酒精,有的酒精浓度高达20%,甚至更高.酒精含量高的漱口水和口腔癌有关,要小心使用.远离软食品:少吃含糖量高,酸型,碳酸型食物.食后后要漱口.木糖醇有益预防龋齿不会产生引发龋齿的酸性物质,能够减少龋齿菌和齿垢,具有显着的预防龋齿的作用.世界卫生组织认可木糖醇是种最安全的甜味剂.专家建议,饭后睡前最好咀嚼木糖醇无糖口香糖(木糖醇含量为50%以上的无糖口香糖)以维持口腔内的pH值。 
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