以下内容关于《
中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法
》的解答。1.?中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法视频2.中医教你减肥瘦身瘦肚子的最快方法3.如何减肥瘦肚子最有效的方法视频教程4.中医减肥的最好方法(瘦肚子)1.、侧身仰卧起坐虽然揉肚子减肥有着非常不错的瘦腹效果，但是仰卧起坐也是减肥达人公认的肚子减肥最快方法。
2.侧身仰卧起坐这种瘦腹方法的要求是：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。
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3.紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换边侧卧，同样做10次。
4.、缩腹走路法缩腹走路法第一要学习腹式呼吸法：吸气时，肚皮胀起。
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5.呼气时，肚皮缩紧。
6.对于练瑜伽或练发声的人而言，这是种必要的训练。
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7.它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
8.平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
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9.刚开始的两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
10.想要早日甩掉腹部赘肉的MM，不妨将揉肚子减肥法和缩腹走路法结合，相信会有更好的瘦腹效果。
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11.、船式运动揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。
12.做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。
13.、手臂和脚尖着地的平板运动这项类似于俯卧撑的平板运动和揉肚子减肥法样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。
14.做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。
15.脚尖撑地，身体呈俯卧状。
16.依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。
17.保持20到60秒，然后放下来。
18.、多喝酸奶除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动，酸奶也是减肚子最好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不选择。
19.酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。
20.同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。
21.但是定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦！、总结综上所述，揉肚子减肥法是种非常不错的腹部减肥法。
22.但是为了更快拥有平坦腹部，除了揉肚子减肥法，大家还需要掌握上文介绍的几种肚子减肥方法，并且将之和揉肚子减肥法结合使用，不仅瘦腹效果好，而且安全高效，想要瘦身的MM赶紧试试吧。
总结：以上就是编辑：【庞清琳】整理原创关于《
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