以下内容关于《
提肛运动怎么做
》的解答。1.提肛运动怎么做才正确2.提肛运动怎么做3.提肛运动怎么做才正确图片4.提肛运动怎么做才正确视频1.提肛运动可以选择在晚睡前或起床前做，睡前和起床前可以直接躺在床上做，就是让身体平躺着然后双膝弯曲，摆好这个姿势之后用力收缩臀部的肌肉向上提肛，注意要有意识地紧闭阴道、尿道和肛门，然后保持这个提高动作5秒钟，也就是盆底肌肉收缩的动作然后再慢慢的放松，放松5秒左右之后再重复以上的动作进行盆底肌肉收缩。
2.这里需要提醒大家点是在做提肛运动的过程中定要保持均匀的呼吸，然后身体的其他部位要进行放松。
ps:(提肛运动怎么做才正确男)
3.如果用手触摸腹部感觉腹部有紧缩的感觉就表示运动是错误的用力的位置不对哦。
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