秋天老犯困咋回事,冬天头晕犯困

以下内容关于《

秋天犯困头晕怎么办？秋天吃什么补身体？

1.保持充足睡眠秋困是种自然的生理体现，是人体在自我修复的个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。

2.晚上最好争取在10点入睡，因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。

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3.这段时间的睡眠质量最高，休息好就不会那么容易犯困了。

4.吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。

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5.饮食注意通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。

6.第一多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液。

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7.第二多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。

8.多晒太阳多锻炼犯困的时候可以多出去走走，这是由于太阳可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。

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9.另外，户外的新鲜空气也会让头脑中的含氧量提高，大脑活跃度高了困意也就没了。

10.秋高气爽正是到户外运动的好时机，不但强健机体、振作精神、克服秋困还能帮身体完成入冬前的自然恢复。

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11.视觉刺激如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。

总结：以上就是编辑：【景韵昕】整理原创关于《

秋天老犯困咋回事

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