孕妇怎样锻炼身体(孕妇怎样锻炼身体提高免疫力)

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1、散步：每日早上起床后和晚饭后可进行散步，散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。

2、散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

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3、做广播操：做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。

4、每日可在散步之后或工间操时做几节。

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5、每次不要搞的很累，微微出汗时就可以停止了。

6、做孕妇体操：做孕妇体操的好处很多。

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7、能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛。

8、能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。

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9、还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。

10、做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

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总结：以上就是编辑：【芝麻】整理原创关于《

孕妇怎样锻炼身体提高免疫力

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