以下内容关于《
便秘如何调理 便秘如何预防
》的解答。1.怎样预防便秘怎么调理2.便秘如何调理 便秘如何预防3.便秘怎么办什么方法调理4.如何预防便秘的方法1.心理调适许多人常因心绪不佳而发生便秘。
2.惊恐、紧张、忧愁等也会使—些人的便意消失，引起便秘或加重病情。
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3.因此，患有便秘者当调整情绪，心身舒畅，参加适宜的文娱活动，可流通气血，下气通畅。
4.锻炼身体早起后多作散步、跑步、做深呼吸运动、练气功、打太极拳等，可使胃肠活动加强，食欲增强，膈肌、腹肌等得到锻炼而提高排便能力，均能防治便秘。
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5.定时排便医学研究表明，人体自主神经有定的自律性，排便也是这样。
6.如果你能养成习惯，到了定时间就会有便意，从而有效地防止便秘。
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7.专家建议不管有天使意，到时都要蹲—下厕所，有益无害，不妨试。
8.重视食疗食疗是防治便秘的有效方法，且简单易行。
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9.食疗原则是：饮食量要足，饮食宜粗细相配，多饮水，多吃生津润肠通便的食物，如梨子、香蕉等。
10.早晚摩腹可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸自然。
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11.体操疗法以腹部运动为主的体操将有效地防治便秘。
12.如屈腿运动(仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，然后还原)、举腿运动(仰卧位，两腿同时举起，膝关节保持伸直，然后放下)、踏车运动(仰卧位，轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的动作，动作灵活、屈伸范围尽量大)、仰卧起坐(仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖)，视体力状况，反复进行多次。
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如何调理便秘最有效
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