骨质疏松要多吃什么,骨质疏松吃什么食物能够调理最好

以下内容关于《

喝茶会导致骨质疏松吗？喝茶会引起骨质疏松吗？

1、专家表示，导致骨质疏松的原因相当多，般而言，不会只因为单个因素就罹患骨质疏松。

2、至于“喝茶容易骨质疏松”这个说法，目前已有许多研究指出，有喝茶习惯者的人，并不会导致骨质疏松，相反的，许多动物和人体实验结果显示，绿茶和红茶的萃取物，能帮助改善骨骼密度、减少骨骼相关发炎疾病，有效降低骨质疏松的风险。

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3、营养师解释，喝茶能防骨松的关键在于茶饮中的“黄酮类化合物”，黄酮类化合物具有活性，能抑制破骨细胞在骨骼产生的骨质解离作用。

4、而且黄酮类化合物有类似雌激素的特性，对于停经的妇女也有预防骨质流失的功效。

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5、除此之外，绿茶中的茶多酚，有活化骨骼钙化作用中骨细胞的活性。

6、也有抑制破骨细胞活性的功能，能有效减少骨质解离的情况。

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7、而且，在临床动物研究中也已明确显示，喝茶的实验组，其骨小梁的体积、数量和厚度皆有增加。

8、也能降低骨小梁的分离，强化骨质密度。

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9、虽然喝茶好处多，但喝茶也有定的限量，般来说每日建议饮用量为300～600ml。

10、当然，想要预防骨质疏松，除了适度喝茶外，日常饮食还需要摄取足够的钙质和维生素D。

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11、第三，最重要的是要培养规律的运动习惯，尤其是中强度的负重运动，都是预防骨质疏松不可少的环喔。

总结：以上就是编辑：【钮自翰】整理原创关于《

骨质疏松要多吃什么