以下内容关于《
眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳
》的解答。1.瑜伽眼睛保健功2.眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳3.眼部瑜伽的功效4.保护眼睛的瑜伽动作1.动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。
2.双手手臂和肩同高。
ps:(瑜伽眼睛保健功)
3.右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。
4.左臂从关节处弯曲，左手大栂指指向鼻梁处。
ps:(眼部瑜伽手法步骤)
5.保持头和颈部不动，双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指练习10?20次后休息。
6.作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某点所造成的疲劳感。
ps:(眼部瑜伽护理的效果和作用)
7.动作：端坐在椅子上，挺直腰背，吸气，眼球向上动，稍作停留，吐气，眼球往下动，稍作停留，吸气，眼球向左动，吐气回正，吸气，眼球向右动，吐气回正，上下左右来回数次后，闭眼休息放松。
8.作用:消除眼部疲劳，使眼睛烟炯有神，可预防视力减退及近视。
ps:(眼部瑜伽32个动作)
9.动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，挺直背部。
10.手臂和肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。
ps:(眼部瑜伽图片)
11.保持头和颈部不懂，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再转移到左侧的大拇指。
12.左右为次，练习10?20次后休息。
13.作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度。
14.动作：任何舒服的坐姿或站姿。
15.放松双肩，挺直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手和眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。
16.可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
17.作用：放松眼部神经，有效缓解眼部疲劳。
总结：以上就是编辑：【叶子飘飘】整理原创关于《
治疗眼睛的瑜伽体式
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