性功能锻炼最好的方法,锻炼哪里可以提高性功能

以下内容关于《

性爱生活也会冬眠?加强性欲功能锻炼

1.、锻炼腹部腰腹肌肉是性爱时最重要的部分，尤其是对于男性而言。

2.想要锻炼这部分肌肉，仰卧起坐是个不错的选择。

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3.对于仰卧起坐很多人应该都不陌生了吧，第一必须仰卧，接着双膝弯曲，双臂可以扣在颈后作为支撑也可以交叉放在胸前，后者难度会比较大些。

4.之后再以腰部为支撑腰部以下不动，慢慢地抬起身体上半部分，保持3秒这个姿势，然后放松并躺回地面，并重复这系列动作数次。

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5.次数的话以个人能够承受的程度为准。

6.、锻炼髋部和腹股沟髋部和腹股沟的锻炼要点是柔韧性。

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7.第一坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。

8.然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。

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9.当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这姿势几秒钟。

10.放松下，再重复这动作2至3次。

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11.做这个动作时，要确保动作非常柔和。

总结：以上就是编辑：【堇然°】整理原创关于《

性功能锻炼最好的方法

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