以下内容关于《
巧喝莲子安神汤一夜好眠(安神治失眠炖汤)
》的解答。1.安神助眠汤的做法大全2.什么汤可以安神助睡眠3.安神助眠汤4.失眠介绍1、失眠是老年人在春季的好发病。
2、春雨绵绵，容易影响人的情绪，加上下雨的噪音，容易引起烦躁、失眠现象，尤其是对于心情较抑郁、工作压力较大以及对声音敏感的人来说，极易出现失眠症状。
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3、常见的症状表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢復，或容易被惊醒。
4、失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。
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5、禁食药材、食物：忌吃燥热性、肥腻、不易消化的食物，如花椒、羊肉、烤肉、火腿等。
6、另外，还要忌吃辛辣和兴奋神经的食物及饮品，如白酒、咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料等。
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7、生活保健：保持乐观向上、知足常乐的良好心态。
8、生活有规律，保持正常的起居节律。
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9、创造有助睡眠的条件，如睡前洗热水澡、热水泡脚、喝牛奶等。
10、限制白天的睡眠时间，白天睡太多，会影响晚上的睡眠。
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11、白天适度进行体能锻鍊，有助于晚上的入睡。
12、远离噪音、避开光线刺激等。
13、避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒等。
14、民间偏方：偏方1：将100克莲子洗净、去心，25克桂花洗净，同入锅中，加适量清水以大火煮开，改小火熬50分钟，加适量冰糖末拌匀，待凉后去渣取汁即成。
15、有补中益气、健脾养胃、清心安神的功效，可调治心烦失眠、心神不宁、口舌生疮等症状。
16、偏方2：取远志、夜交藤、松仁各9克，白砂糖适量。
17、将叁味药入锅加适量清水以大火煮沸，转小火煎15分钟，捞出松仁，去渣取汁。
18、取1杯，加入适量白砂糖，兑入药汁，加松仁，搅匀即成，每日早晚各饮1杯，7日为1疗程。
19、有安神宁心、养血润燥，缓解失眠的功效，适合失眠、更年期心悸等患者。
20、莲子安神汤食材：猪心1颗，莲子200克，茯神25克。
21、调味料：葱、盐各适量。
22、做法：猪心汆烫去血水，捞起，再放入清水中处理乾净。
23、葱切段。
24、莲子、茯神洗净入锅，加水熬汤，以大火煮开后转小火约煮20分钟。
25、猪心切片，放入做好的材料中，煮滚后加葱、盐，即可起锅。
26、功效解读：莲子可养心安神、补脾止泻。
27、茯神能健脾宁心。
28、故本品对心脾两虚、失眠多梦、便稀腹泻者有很好的疗效。
29、★金针炒牛肉食材：牛瘦肉250克，乾金针30克，红、黄甜椒各50克。
30、调味料：蚝油、太白粉、砂糖、油、白胡椒粉各适量。
31、做法：牛肉切条，以调味料腌渍30分钟入味。
32、金针泡洗乾净。
33、红、黄甜椒去籽后切长条备用。
34、2.起油锅，放入牛肉炒2分钟，取出备用。
35、3.将金针、甜椒及所有调味料放入油锅拌炒至熟，再放入牛肉炒至熟即可。
36、功效解读：金针富含多种生物活性物质，能够有效地镇静情绪、安神定志，可缓解忧郁、失眠等症状。
37、【适量摄取坚果种子补充色胺酸有助睡眠】以葵瓜子为例，可说是坚果类中的佼佼者，除了富含色胺酸之外，也含有丰富的维生素B群，维生素B群能安定神经，色胺酸搭配维生素B群也能发挥助眠的效果。
38、其他营养也相当丰富，每天吃把葵瓜子，就能满足人体天所需的维生素E。
39、健康小叮咛：虽然食用葵瓜子有益健康，但是，仍然要注意摄取量。
40、依照卫生福利部建议，每人每天摄取葵瓜子以170颗为宜。
41、此外，由于富含油脂，在摄取葵瓜子的同时，最好减少定量的脂肪摄取量，以保持总热量的平衡，避免肥胖。
42、【香蕉营养丰!色胺酸提升睡眠品质】王健宇医师指出，上述助眠食物中，又以价格便宜、容易取得、营养多元的香蕉CP值最高，丰富的膳食纤维有助改善便祕，且成分中的色胺酸，是人体必需胺基酸之，经人体吸收进入大脑后，会转化成和调节睡眠有关的神经传导物质「血清素」，使人感到放松、愉悦，降低情绪压力，进而诱发睡眠。
43、此外，色胺酸也能刺激脑部分泌神经荷尔蒙中的褪黑激素，帮助控制睡眠和清醒周期。
44、【酸枣仁汤助好眠】不寐的形成有4个原因：是情志不舒，肝气郁结。
45、是饮食不节，脾胃受损，痰湿内蕴，故有胃不和则卧不安之说。
46、是思虑劳倦太多，伤及心脾，则是阴虚火旺，心肾不交，上述个病因第三均会导致阴虚阳盛，阴阳失调，使心神不安或心神失养而形成失眠。
47、缓解失眠助眠药膳酸枣仁汤组成：酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。
48、作法：将所有药材先过水洗遍，水煮滚后将所有药材加入煎煮，煮滚药材入味后当茶喝。
49、功效：养血安神，清热除烦。
50、助眠3穴位宁心安。
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安神治失眠炖汤
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