以下内容关于《
青春期吃什么营养好?青春期的米糊好健康
》的解答。1.青春期节食2.黄色3.4.青春期孩子吃的米糊营养1、蒸煮的包子取代饭团建议以蒸煮的包子类食物，或碗粿等份量较轻的食物，来取代饭团，或烧饼油条等淀粉用量较多，或是和有大量油脂的食物。
2、建议选择不加糖的豆浆或咸豆浆来搭配样主食类食物基本上，500cc的不加糖豆浆热量约有两份肉类（即150大卡左右）的热量，若再加上糖的话，约可再加个200大卡左右，故热量就快逼近300大卡，故最好选择不加糖豆浆（样可喝到豆浆的营养，但可减少约半左右的热量），或是咸豆浆来吃。
3、而米浆因为是用油炒花生所制成，花生属于油脂类，故米浆的热量较豆浆高，宜少喝。
4、1颗馒头＝5~2碗白饭热量馒头虽然是豆浆店中少数较少油脂的主食，但因为淀粉用量多且扎实，个手工馒头就有5~2碗白饭左右的热量，感觉吃得很清淡，但因馒头不容易吃饱，故很容易不小心吃入很多热量。
5、机器馒头因为面粉用量较少，较松软，故实际热量较低，所以如果喜欢吃馒头的话，最好挑选机器馒头来吃，份量比较不会超过。
6、而若是那种需要吃较大量才容易有饱食感者，最好还是选择吃饭，搭配肉类和菜或吃面，点些肉类小菜并搭配烫青菜来吃，可能会比较划算（较能饱、热量又较低）。
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青春期节食
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