孕妇肚子胀气怎么办快速解决,17天宝宝肚子胀气怎么办

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孕妇肚子胀气怎么办？孕妇肚子胀气便秘怎么办？

1.少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

2.要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。

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3.如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

4.程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日餐的习惯，改至天吃至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

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5.养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。

6.孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维。

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7.水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。

8.纤维素能帮助肠道蠕动。

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9.流质的食物虽然较好进食，但却并不定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

10.适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

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11.为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。

12.随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

13.怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后十分钟至小时，到外面散步约十至十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

14.服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。

15.亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

16.适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

总结：以上就是编辑：【郑少魁】整理原创关于《

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