以下内容关于《
什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦
》的解答。1.失眠吃哪些食物助睡眠2.什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦3.吃啥有助于睡眠的食物4.失眠吃什么食物能改善1.、奇异果睡眠障碍的产生和中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是和压力导致激素大量分泌有关。
2.奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。
ps:(什么食物可以帮助睡眠效果好)
3.此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。
4.葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
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5.其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
6.褪黑素是大脑中松果腺分泌的种物质，其和睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
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7.所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
8.专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高些，更有助于睡眠。
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9.香蕉富含让人远离忧郁的维生素B对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
10.除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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11.燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。
12.煮小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
13.试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
14.有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
15.向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。
16.它们富含欧米加-3脂肪酸。
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什么食物帮助睡眠最好
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