以下内容关于《
孕中期饮食食谱 孕中期的饮食禁忌
》的解答。1.进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。
2.不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
ps:(孕中期膳食原则)
3.孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。
4.这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
ps:(孕妇中期饮食)
5.当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。
6.过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。
ps:(怀孕期间饮食禁忌)
7.这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
8.避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
ps:(孕初期饮食禁忌)
9.避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食(包括水果)，防止出现自身体重增加过快。
10.要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。
ps:(孕中期注意事项及饮食禁忌)
11.同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
12.此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
13.此时期摄入足量的锌也是同样重要的。
14.如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长。
15.造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。
16.中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。
17.所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。
18.并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
总结：以上就是编辑：【邢乐佳】整理原创关于《
怀孕中期的食谱
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