以下内容关于《
哮喘适合的运动(治疗哮喘最好的运动方法是)
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2、分腿直立，左右手相叠置于小腹部。
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3、放松全身肌群，用鼻慢慢吸气，横膈下沉，腹壁相应隆起。
4、用手感觉这种起伏，并适当加压于腹部。
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5、用口徐徐呼气(口成吹笛状)，呼至腹部瘪进为止。
6、呼气时横膈上升，肺容量增大，腹壁也随之下陷，并有意识地再把腹肌收缩下，以增加腹压，使横膈更为上升。
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7、吸呼为次，10次为节。
8、本方法可早晚坚持练，白天随时练，次数、时间不限。
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9、散步散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。
10、步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。
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11、时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。
12、强度控制：步速约在50-60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率可在90次/min左右。
13、1次/天，20-30min。
14、慢跑慢跑时身体稍前倾，眼平视，面部和颈部的肌肉放松。
15、两臂摆动时肩部要放松，上臂自然下垂，肘关节的屈度稍小于直角，两手自然半握拳，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。
16、跑动时以前脚掌着地或全脚掌着地。
17、步子力求自然、协调、放松。
18、主张用鼻和半张口同时呼吸，特别注意掌握好呼吸节奏，可采用2:2呼吸节奏(即两步吸，两步呼)或3:3呼吸节奏。
19、慢跑速度控制在100-120m/min。
20、全过程应以种轻松自如，不至于气喘、气短的步伐进行。
21、游泳在室内或室外游泳池里进行，准备好鼻塞、眼罩、口罩等，游泳前充分的热身，将身体尽量下沉(只露出头部)进行深呼吸训练，每周2-3次(每次40-60min)。
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