冬季养生重点,冬季养生的7个小常识

以下内容关于《

冬季养生的最好方法 冬季养生十大要点

1、通“点”风冬天，家里般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的氧化碳，人体会出现头晕、胸闷等缺氧症状。

2、方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

ps:(关于冬季养生的小知识)

3、实验表明，每换气次，可去除室内空气中60%的有害气体。

4、避免室内外温差过大，般室内应控制在16~22℃为好。

ps:(冬季养生注意什么)

5、多“点”水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

6、冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

ps:(冬季养生八大原则)

7、方法：每日饮水量应不少于2000~3000毫升。

8、出“点”汗户外活动可调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

ps:(冬季养生重在养什么)

9、适当动动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

10、方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。

ps:(冬季养生必备)

11、患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动。

12、患有呼吸系统疾病的人，应选择日照充足的时候运动，避免受寒，防止诱发疾病急性发作。

13、老年人更应注意保暖，避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

14、防“点”病冬季气候寒冷，容易诱发慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。

15、而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够。

16、如此就为各种细菌的滋生提供了条件。

17、同时，无论是室内还是室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。

18、方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

19、同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

20、调“点”神入冬就觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。

21、这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”。

22、方法：根据自身健康状况选择些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

23、进“点”补冬天属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。

24、冬天通过进补养肾，让身体更好，更少得病。

25、方法：冬季养生要科学进补。

26、阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。

27、气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。

28、不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

29、药补则要遵医嘱，人法。

30、冬令进补前，最好选用红枣炖牛肉，也可煮生姜大枣牛肉汤，以调节脾胃功能。

31、7、饮“点”茶冬天喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。

32、兴奋中枢神经，增加运动能力。

33、刺激胃液分泌，帮助消化，增强食欲，消除口臭。

34、消除疲劳，促进新陈代谢。

35、方法：冬天喝茶以红茶为上品。

36、红茶甘温，可养人体阳气。

37、红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

38、8、喝“点”粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

39、天冷时，清早起床喝上碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防感冒。

40、方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

41、还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

42、9、护“点”脚民间有说法，“寒从脚底生”。

43、因为脚为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为脚底穴位和内脏关系密切，如果脚部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒。

44、冬季健脚即健身。

45、方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。

46、天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

47、早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

48、10、早“点”睡唐代医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。

49、”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

50、有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。

51、中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天是养精蓄锐的季节。

52、方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

53、立冬后的起居调养切记“养藏”。

总结：以上就是编辑：【欢儿】整理原创关于《

冬季养生重点

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