以下内容关于《
冬天吃什么水果好 冬季养生保健的小常识
》的解答。1.冬季保健养生小知识2.冬季健康养生小常识3.冬季健康养生小常识4.冬天吃什么水果好1、早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬月应“早卧晚起，必待日光”，使意志安静，阳气不受外界干扰。
2、避寒就温冬日气候寒冷，避室应温暖防风，般宜保持在18℃以上。
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3、气温骤降和寒流过境时，老年人和体弱多病者，最好减少外出。
4、若要外出则应做好保暖防护。
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5、头背宜暖中医认为，头部和背部为督脉经循行之部位，更是阳中之阳。
6、冬季风寒最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。
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7、所以要特别重视头和背部的保暖，以免阳气受损。
8、饮食宜温冬季饮食宜温热，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。
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9、冬季饮食应多选含有优质蛋白质和有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类和豆制品等。
10、谨慎洗澡洗澡能清洁皮肤，促进新陈代谢。
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11、但冬季气候寒冷，老年人和体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道和心脑血管病复发。
12、所以，老年人冬季洗澡般每周次即可。
13、热水泡脚脚是人体之根，素有第心脏之称。
14、入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合按摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。
15、7、固密心志冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。
16、精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。
17、严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。
18、而改变情志的最佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，最好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。
19、8、傍晚锻炼经常锻炼可增强体质并提高防寒抗病能力。
20、研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免疫能力达到最佳状态。
21、9、适当进补冬季气候变化无常，高龄老人和患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。
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冬季保健养生小知识
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