以下内容关于《
减肥和减脂的区别
》的解答。1.减肥和减脂的区别是什么?2.减肥和减脂的区别3.减脂和减重的区别是什么4.减肥和减脂的区别是什么?百度百科1.单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。
2.这就是为什么有些女性体重很轻，但体型看上去就是不怎么和谐的原因。
ps:(减肥和减脂的区别是什么?)
3.因为肌肉量不够，无法撑起完美的维比例。
4.比如东方女性的扁平臀，本来先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不够，那基本上就塌臀了。
ps:(减肥和减脂的区别在哪)
5.因此减肥第三的目的只是在降低体重。
6.其实个人的形体和体重的关系不大，他有部分取决于先天，比如女性的胸部大小和臀型，但大部分还是能靠锻炼获得的。
ps:(如何消脂减肥)
7.相同体重的两个女性，体型有时候天壤之别，正是此道理。
8.那么减脂是什么呢？减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失（心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧），保证脂肪的最大消耗。
ps:(怎么减脂最快)
9.所以节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。
10.减肥≠减重≠减脂第一，减肥不等于减重，减重不等于减脂。
ps:(减体脂的最好方法)
11.通常人们会把减重，也就是体重的减少，视为衡量减肥是否成功的标准。
12.其实这是不对的，体重增加了不代表你减肥没成功，同样的，体重减少了不代表你身体中的脂肪也少了。
13.为什么呢？个人的体重，包含了你身体里的骨骼，蛋白质，水分，肌肉还有脂肪。
14.如果你是通过运动（特别是力量运动）来减肥，那么当脂肪减少的同时，你的肌肉可能因为补充蛋白质（通过饮食）反而增加了。
15.所以你会发现自己明明看上去更瘦了，怎么体重还增加了呢？那是因为你的肌肉增加了，肌肉比脂肪重。
16.所以虽然你看起来没那么臃肿，但是体重反而更重了。
17.这种情况你不必担心，因为你的减肥其实是成功的，不需要太过在意体重秤上的数字。
18.如果你是靠节食来减肥，那你在短时间内确实可以“减重”，也就是体重秤上的数字小了。
19.但是呢，在节食的过程中，肌肉和脂肪都被大量消耗了，甚至肌肉消耗得比脂肪还多。
20.所以虽然减重成功了，但是如果要计算身体里的脂肪含量呢，有可能比原来还更高了。
21.而且旦恢复进食之后，身体会优先囤积脂肪而不是制造肌肉，肌肉的减少又会导致每天消耗的热量减少，所以反弹会很厉害。
22.这也是为什么不建议大家靠节食来减肥，此绝非良策。
23.减肥＝减脂理论上，减肥的目的就是为了减脂（这不废话么？）。
24.但是在具体执行过程中，因为大部分人因为缺少测量条件，无法及时了解自己身体中真实的体脂含量，所以只能通过体重来“揣测”自己的减肥情况。
25.但是就像我刚才说的，光看体重根本无法知道你的脂肪是不是真真切切得减少了。
26.而且我们减肥的真正目的，其实是为了让自己看上去瘦了，也就是体型更好了。
27.而要拥有好看的身体线条（马甲线什么的），光是减少脂肪是不够的，还要达到定的体脂率，也就是脂肪在你身体里的百分比含量。
28.男生体脂15%以下，女生体脂22%以下，才会开始显露出腹肌。
29.这意味着在减少脂肪的同时，你还需要适当得增加自己的肌肉。
总结：以上就是编辑：【葛思源】整理原创关于《
怎么减肥才能减掉脂肪
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