如何瘦胯宽,怎么快速减胯部

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怎么瘦胯部 瘦胯部的方法

1、、身体采跪立姿势，双手打开和肩同宽放置地面。

2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

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3、重复30次后再换边进行。

4、、仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地和肩同宽。

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5、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。

6、重复30次。

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7、、双手重迭、往前伸直和肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可)。

8、右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。

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9、重复30次后换脚。

10、、仰卧，手脚伸直。

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11、两脚并拢慢慢抬起，抬至和地面成直角时慢慢放下。

12、在离地面30公分处停下来，静止1分钟。

总结：以上就是编辑：【小魔仙】整理原创关于《

如何瘦胯宽

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