以下内容关于《
怎么减肚子上的游泳圈？肚子上的游泳圈怎么减掉？
》的解答。1.怎样减掉肚子上的游泳圈2.怎么减肚子上的游泳圈？肚子上的游泳圈怎么减掉？3.肚上的游泳圈怎么减4.如何快速消除肚子上的游泳圈1.上腹部：上腹部就是胃的部位。
2.最简单的方法就是仰卧起。
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3.注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。
4.每天做最少3组，组20个。
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5.下腹部：就是“小肚腩”。
6.平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，和身体成90度角，再慢慢放下。
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7.这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。
8.每天最少做2组，组15个。
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9.减腰两侧：1)个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
10.2)站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
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11.然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
12.做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
13.左右各下为组，每天做30个。
14.瘦小腹的方法步骤如下站立，双脚张开和肩同宽，双手放在头顶手心向上，左右摆动腰腹部。
15.站立，呈立正姿势，全身左右摆动。
16.跨马步，反复做下蹲再起身动作。
17.趴在垫子上，双手脚合并向后，用腰腹部的力量同时抬起。
18.做仰卧起坐的姿势躺好，反复做左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖的动作。
19.躺平双脚并拢双手放松平放在地上，做双膝同时收到胸前的动作。
20.7、趴在垫子上，手肘着地，左右腿交替向后踢。
21.8、躺平双脚并拢双手放松平放在地上，双腿抬起呈90度。
22.9、趴在垫子上，双手向前，双脚并拢向后，用腹部的力量同时抬起。
23.以上的动作十次为组，每日2—3组。
24.加油。
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